Las dinámicas de poder y control en relaciones codependientes

Fernando Botana Núñez

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La codependencia es un patrón de comportamiento que se caracteriza por la dependencia emocional de una persona hacia otra. Las relaciones codependientes suelen ser desequilibradas, ya que una de las partes tiene una necesidad obsesiva de cuidar, controlar o salvar al otro.

En este tipo de relaciones (ya sea de pareja, familiar o cualquier otro ámbito) las dinámicas de poder y control representan uno de los aspectos más determinantes, pues a menudo la persona codependiente se siente atrapada en un ciclo de complacencia y subordinación respecto al otro. Es importante entender estas dinámicas para poder romper con ellas y establecer relaciones más sanas y equilibradas.

Características de las relaciones codependientes

  • La necesidad de control es una característica común en las relaciones codependientes. La persona codependiente suele sentir una gran necesidad de controlar la situación y a la otra persona, lo que puede llevar a conductas invasivas y sobreprotectoras.
  • La negación y minimización de problemas también son frecuentes en las relaciones codependientes. La persona codependiente tiende a minimizar los problemas del otro y a negar los suyos propios, lo que puede llevar a que la relación se convierta en un ciclo de evasión y negación de la realidad.
  • La falta de límites personales es otra característica común en las relaciones codependientes. La persona codependiente suele poner las necesidades de la otra persona por encima de las suyas propias, y no establece límites claros y saludables en la relación.
  • La pérdida de identidad propia es una consecuencia de las dinámicas de poder y control en las relaciones codependientes. La persona codependiente puede llegar a perder su identidad y su sentido de sí misma al estar constantemente enfocada en la otra persona y en sus necesidades.

Dinámicas de poder y control en relaciones codependientes

  • La persona codependiente puede sentir una gran necesidad de complacer al otro, aunque esto signifique sacrificar sus propias necesidades y deseos.
  • El chantaje emocional es otra dinámica de poder y control que se da en las relaciones codependientes. La persona codependiente puede sentirse obligada a hacer lo que la otra persona quiere, porque teme las consecuencias de no hacerlo.
  • La manipulación también es muy común en este tipo de relaciones. La persona codependiente puede ser manipulada por la otra persona para que haga lo que ella quiere, mediante el uso de técnicas de persuasión o incluso de mentiras.
  • La violencia emocional y/o física también ocurren con frecuencia en las relaciones codependientes. La persona codependiente puede ser víctima de abuso emocional o físico por parte de la otra persona, lo que puede llevar a un ciclo de miedo y dependencia.

Cómo acabar con las dinámicas de poder y control en relaciones codependientes

Buscar ayuda profesional es esencial para romper con las dinámicas de poder y control en las relaciones codependientes. Un terapeuta puede ayudar a la persona codependiente a identificar los patrones de comportamiento dañinos y a desarrollar estrategias para establecer límites saludables y mejorar su autoestima. Además, aprender a decir «no» es fundamental en la lucha contra las dinámicas de poder y control en las relaciones codependientes.

La persona codependiente debe aprender a priorizar sus necesidades y a establecer límites claros y saludables. Tomar responsabilidad por sus propias emociones y comportamientos es otro paso importante para romper con las dinámicas de poder y control en las relaciones codependientes. 

En la base está trabajar en la autoestima y el amor propio para comenzar con el proceso de romper con las dinámicas de poder y control en las relaciones codependientes. En Impasse Adicciones te ayudamos a aprender a valorarte, a disfrutar de tiempo de calidad contigo mismo, a descubrir cuáles son tus necesidades. El objetivo final es no depender de la aprobación o el amor de la otra persona para sentirse bien.

Queremos ayudarte a que por fin sientas que tu vida es tuya, llámanos al 667 73 81 89 o al 91 361 66 56 y responderemos a todas tus dudas para que estés preparado para comienzar tu tratamiento.

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